Ο μυϊκός πόνος και οι κράμπες στη μέση, κοινώς το πιάσιμο, αποτελούν γνώριμη κατάσταση για τους περισσότερους ανθρώπους, είτε λόγω σωματικής δραστηριότητας, λανθασμένων κινήσεων ή άλλων καθημερινών παραγόντων. Ενώ ο πόνος που προκαλεί το μυϊκό πιάσιμο στη μέση είναι συχνά ακίνδυνος και υποχωρεί σύντομα από μόνος του, μερικές φορές μπορεί να αποτελεί ένδειξη κάποιας πιο σοβαρής υποκείμενης πάθησης. ειδικά εάν υπάρχουν και πρόσθετα συμπτώματα όπως πόνος στο πόδι, μούδιασμα ή μυϊκή αδυναμία, η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας είναι απαραίτητη. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζει κάθε άτομο πότε πρέπει απλώς να ξεκουραστεί και να τροποποιήσει λίγο τις δραστηριότητές του και πότε πρέπει να επισκεφτεί ειδικό.
Τι ακριβώς είναι το μυϊκό πιάσιμο στη μέση;
Το μυϊκό πιάσιμο στη μέση εμφανίζεται συνήθως μετά από καταπόνηση, ιδιαίτερα όταν κάποιος επιδίδεται σε κάποια νέα ή έντονη σωματική δραστηριότητα. Προκαλείται από μικροσκοπικές βλάβες στις μυϊκές ίνες, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή και πόνο που συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες ημέρες. Οι περισσότερες περιπτώσεις μυϊκού πόνου οφείλονται σε μηχανική καταπόνηση στους μύες λόγω σωματικής δραστηριότητας, απότομων, λανθασμένων κινήσεων, λανθασμένων τεχνικών άρσης βαρέων αντικειμένων ή κακής στάσης σώματος που υιοθετείται συστηματικά.
Αβλαβείς αιτίες μυϊκού πόνου στη μέση
Για πολλούς ανθρώπους, το μυϊκό πιάσιμο στη μέση είναι απλώς αποτέλεσμα καθημερινών δραστηριοτήτων. Ο πιο συνηθισμένος ένοχος είναι η υπερβολική καταπόνηση, κυρίως κατά τη διάρκεια της άσκησης, ειδικά εάν δεν έχει γίνει σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία. Αντίστοιχα, η κακή στάση σώματος και τυχόν ακατάλληλες κινήσεις είναι πολύ πιθανό να οδηγήσουν σε μυϊκή ένταση και δυσφορία, ενώ προκύπτουν συχνά σε άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής ή που δεν δίνουν έμφαση στην σωστή εκτέλεση διαφόρων κινήσεων, όπως η άρση ενός κουτιού που περιέχει βάρος από το πάτωμα. Τέλος, δεν αποκλείεται το μυϊκό πιάσιμο στη μέση να οφείλεται σε χρόνια μυϊκή καταπόνηση και κόπωση, ειδικά εάν εμφανίζεται σε εργαζόμενους με σωματικά απαιτητικές εργασίες και σε αθλητές.
Πότε το μυϊκό πιάσιμο στη μέση μπορεί να υποδηλώνει κάτι πιο σοβαρό
Ενώ συνήθως το μυϊκό πιάσιμο στη μέση πρόκειται όντως για παροδικό πόνο σε κάποιο μυ ή μύες λόγω καταπόνησης ή άλλων παραγόντων, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να σηματοδοτεί κάποια υποκείμενη πάθηση. Μερικά προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν:
1. Επίμονος ή έντονος πόνος στη μέση ο οποίος διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα ή επιδεινώνεται.
2. Πόνος που συνοδεύεται από αδυναμία, δυσκολία κίνησης ή αδυναμία στήριξης του βάρους.
3. Αισθητηριακές διαταραχές όπως μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα κάτω άκρα
4. Πόνος που ακτινοβολεί στα κάτω άκρα (ισχιαλγία).
5. Μυϊκή αδυναμία στα κάτω άκρα
6. Απώλεια ελέγχου της ούρησης και της αφόδευσης
Πού μπορεί να οφείλεται ο πόνος στη μέση;
Ο πόνος στη μέση που επιμένει και συνοδεύεται από τα προαναφερθέντα ανησυχητικά συμπτώματα είναι πολύ πιθανό να οφείλεται σε κάποια πάθηση της σπονδυλικής στήλης. Ορισμένες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης μπορούν να συμβάλλουν στην εκδήλωση πόνου που μοιάζει με μυϊκό πιάσιμο στη μέση εάν προκαλούν συμπίεση των νεύρων. Στις παθήσεις αυτές εντάσσονται οι παρακάτω:
• Δισκοκήλη – κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου
• Σπονδυλόλυση – Σπονδυλολίσθηση
• Εκφυλιστική νόσος μεσοσπονδύλιου δίσκου
Πρόληψη και διαχείριση του μυϊκού πιασίματος στη μέση
Για να μειώσετε τον κίνδυνο μυϊκού πιασίματος στη μέση μπορείτε να εφαρμόσετε τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα:
• Δώστε έμφαση στη σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία για να αποφύγετε τυχόν δυσάρεστες εκβάσεις.
• Διατηρήστε σωστή στάση σώματος ειδικά εάν η δουλειά σας είναι καθιστική.
• Μην αμελείτε την τακτική ενυδάτωση και την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής που θα περιλαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
• Ξεκουραστείτε αρκετά, αφήνοντας έτσι τους μύες σας να ανακάμψουν επαρκώς μεταξύ των προπονήσεων ή άλλων σωματικά απαιτητικών δραστηριοτήτων.
• Αποφύγετε τις ξαφνικές αυξήσεις στην ένταση της άσκησης για να αποτρέψετε το πιάσιμο και τους τραυματισμούς.
Ενώ το μυϊκό πιάσιμο στη μέση είναι συχνά μια ακίνδυνη συνέπεια της σωματικής δραστηριότητας, μερικές φορές μπορεί να υποδηλώνει μια πιο ανησυχητική υποκείμενη πάθηση. Η αναγνώριση της φύσης του πόνου, της διάρκειάς του και των σχετικών συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη διάκριση μεταξύ απλού πόνου και πιθανών ιατρικών ανησυχιών. Οι παθήσεις που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη, ειδικότερα, αποτελούν σημαντική αιτία χρόνιου μυϊκού πόνου και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αγνοούνται. Εάν ο πόνος επιμένει, επιδεινώνεται ή συνοδεύεται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, η αναζήτηση ιατρικής συμβουλής είναι απαραίτητη. Ένας έμπειρος χειρουργός σπονδυλικής στήλης μπορεί να αναγνωρίσει εάν πρόκειται όντως για μυϊκό πιάσιμο στη μέση ή αν χρειάζεται να διενεργηθούν περαιτέρω εξετάσεις λόγω της πιθανότητας ύπαρξης κάποιας υποκείμενης παθολογίας.
Στο Iatromedia θα βρείτε αρκετά ιατρικά άρθρα που επεξηγούν ορισμένες παθήσεις και συμπτώματα.