Ποιες τροφές προστατεύουν και ενισχύουν την επιδερμίδα μας, και πώς συμβάλλουν στην ομορφιά μας;
Η διατροφή μας επηρεάζει την υγεία μας και την εμφάνιση του δέρματος. Παρέχοντας τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά, το δέρμα μας λάμπει και λειτουργεί αποτελεσματικά. Ας δούμε λοιπόν ποιες τροφές μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματός μας:
Ντομάτες
Το λυκοπένιο, το φυσικό χρωστικό των ντομάτων, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και βοηθάει στην αντιμετώπιση της πρόωρης γήρανσης.
Καρπούζι
Το καρπούζι, με την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, ενυδατώνει την επιδερμίδα μας, ενώ παρέχει επίσης βιταμίνες Α και C. Επιπλέον, περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως το λυκοπένιο, που συμβάλλουν στην γενική μας ευεξία.
Μιχάλης Μπότας: Ο γκουρού των ιατρικών οργανικών αναζητήσεων!
Γλυκοπατάτες
Η γλυκοπατάτα περιέχει καροτενοειδή και βιταμίνη C, που προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της δύναμης και της ελαστικότητας του δέρματος μας.
Πορτοκάλι, Λεμόνι και Γκρέιπφρουτ
Τα εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι, το λεμόνι και το γκρέιπφρουτ προσφέρουν σημαντικά οφέλη στην υγεία του δέρματος. Το λεμόνι είναι ειδικά χρήσιμο για τη μείωση των σημαδιών ακμής και των ανισοτήτων στο χρώμα του δέρματος, ενώ μπορεί επίσης να βοηθήσει στον καθαρισμό των πόρων. Ένας διαδεδομένος τρόπος που προτείνουν πολλοί ειδικοί είναι να πίνετε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μέλι και λεμόνι κατά το πρωί, πριν από οποιαδήποτε άλλη κατανάλωση τροφής.
Πιπεριές
Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης C σε σύγκριση με ένα πορτοκάλι, καθώς επίσης και πλούσια ποσότητα αντιοξειδωτικών. Εκτός αυτού, τα πιο πικάντικα είδη περιέχουν καψαϊκίνη, μια ουσία που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τη διαδικασία απομάκρυνσης τοξινών από το δέρμα.
Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την επιδερμίδα μας. Παρέχει προστασία από τον ήλιο, καταπολεμά τα βακτήρια και προσφέρει απαλότητα στο δέρμα.
Καρότα
Τα καρότα αποτελούν ένα από τα κορυφαία λαχανικά για την υγεία του δέρματός μας, φέρουν τις βιταμίνες Α και Ε, οι οποίες είναι απαραίτητες για μια όμορφη, νεανική εμφάνιση.
Μαύρη σοκολάτα
Η κατανάλωση ελαφράς ποσότητας μαύρης σοκολάτας σε καθημερινή βάση ενδεχομένως να έχει θαυμάσια αποτελέσματα για την υγεία μας, ελέω των αντιοξειδωτικών της ιδιοτήτων. Αυτή η δράση μπορεί να επηρεάσει θετικά και την υγεία της επιδερμίδας μας.
Φράουλες
Οι φράουλες είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση του λιπαρού δέρματος και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των σπυριών. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά τους προστατεύουν το κολλαγόνο και προσφέρουν προστασία από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.
Μήλα
Τα μήλα εμπεριέχουν κερκετίνη, αντιοξειδωτικό ισχυρό το οποίο προστατεύει από τη βλάβη του ηλίου. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες τους συμβάλλουν στην υγεία του πεπτικού μας συστήματος, το οποίο επίσης επηρεάζει την κατάσταση της επιδερμίδας μας.
Αβοκάντο
Περιέχει βιταμίνες Α, C και Ε που ενυδατώνουν το δέρμα, ενώ παρέχει επίσης κάλιο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ, τα οποία συμβάλλουν στην γενική υγεία του δέρματος.