Εμμηνόπαυση και Σεξ: Μύθοι που Πρέπει να Καταρριφθούν

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό ορόσημο στη ζωή κάθε γυναίκας, που συνοδεύεται από αλλαγές στο σώμα, τη διάθεση και συχνά και στη σεξουαλική ζωή. Ωστόσο, γύρω από το θέμα «εμμηνόπαυση και σεξ» κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι και προκαταλήψεις που δημιουργούν άγχος, ενοχές και λανθασμένες αντιλήψεις. Στο παρόν άρθρο, εξετάζουμε τις πιο συχνές παρανοήσεις και εξηγούμε την αλήθεια πίσω από καθεμία.

Μάθετε περισσότερα: Τι είναι η εμμηνόπαυση;

Εμμηνόπαυση και Σεξ: Οι πιο συχνοί μύθοι

Μύθος 1: Η εμμηνόπαυση σημαίνει το τέλος της σεξουαλικής ζωής

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το «φυσικό» τέλος της σεξουαλικότητας. Αυτό είναι απολύτως λανθασμένο. Αν και είναι αλήθεια ότι οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν την επιθυμία ή τη σωματική άνεση, η σεξουαλική ζωή όχι μόνο δεν τελειώνει, αλλά μπορεί να βελτιωθεί με σωστή ενημέρωση, επικοινωνία με τον σύντροφο και ενδεχομένως ιατρική υποστήριξη.

Η αλήθεια είναι πως πολλές γυναίκες νιώθουν πιο ελεύθερες σεξουαλικά μετά την εμμηνόπαυση, απαλλαγμένες από τον φόβο της εγκυμοσύνης ή τις ορμονικές μεταπτώσεις του κύκλου.

Μύθος 2: Η εμμηνόπαυση προκαλεί οριστική απώλεια της λίμπιντο

Η σεξουαλική επιθυμία είναι αποτέλεσμα πολύπλοκων ψυχολογικών, σωματικών και συναισθηματικών παραγόντων. Κατά την εμμηνόπαυση, μπορεί πράγματι να υπάρξει μείωση της λίμπιντο λόγω της πτώσης των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης. Όμως αυτό δεν είναι μόνιμο και δεν συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες.

Η σχέση μεταξύ εμμηνόπαυσης και σεξ είναι πολυπαραγοντική. Με τις κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, την επικοινωνία με τον σύντροφο, τη χρήση λιπαντικών ή και ορμονικής θεραπείας, πολλές γυναίκες επανακτούν ή και ενισχύουν την ερωτική τους διάθεση.

Μύθος 3: Ο πόνος στην επαφή είναι αναπόφευκτος

Ένα από τα συχνότερα συμπτώματα μετά την εμμηνόπαυση είναι η κολπική ξηρότητα, που μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία ή και πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή. Αυτό συχνά αποτρέπει τις γυναίκες από το να συνεχίσουν τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Ωστόσο, η ξηρότητα του κόλπου είναι αντιμετωπίσιμη. Υπάρχουν εξειδικευμένα λιπαντικά, ενυδατικές κρέμες, καθώς και τοπικές ορμονικές θεραπείες (κολπικά οιστρογόνα) που μπορούν να αποκαταστήσουν την υγρασία και την ελαστικότητα του κόλπου, προσφέροντας άνεση και ευχαρίστηση στην επαφή.

Μύθος 4: Οι άντρες δεν ενδιαφέρονται για γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

Πρόκειται για έναν βαθιά ριζωμένο μύθο που ενισχύει την ανασφάλεια και το κοινωνικό στίγμα γύρω από την ωριμότητα της γυναίκας. Η σεξουαλική έλξη δεν καθορίζεται αποκλειστικά από την ηλικία ή τις ορμόνες.

Πολλές σχέσεις γίνονται πιο δυνατές μετά τα 50, με καλύτερη επικοινωνία, βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση και περισσότερη ελευθερία στην έκφραση επιθυμιών. Η αντίληψη ότι η εμμηνόπαυση και το σεξ δεν συμβαδίζουν, συχνά αντανακλά στερεότυπα και όχι την πραγματικότητα.

Μύθος 5: Η ορμονική θεραπεία είναι επικίνδυνη

Η ορμονική υποκατάσταση έχει δεχτεί έντονη κριτική στο παρελθόν, κυρίως λόγω μελετών που τη συνέδεαν με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Πλέον, οι νεότερες οδηγίες και φαρμακευτικές φόρμουλες είναι πιο ασφαλείς, όταν χορηγούνται σωστά και υπό ιατρική παρακολούθηση.

Σε γυναίκες που δεν έχουν αντενδείξεις, η ορμονική θεραπεία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, μειώνοντας εξάψεις, ξηρότητα, αϋπνία και διαταραχές διάθεσης – και φυσικά ενισχύοντας τη σεξουαλική λειτουργία.

Μύθος 6: Δεν έχει νόημα η συζήτηση για σεξ μετά την εμμηνόπαυση

Το αντίθετο! Η επικοινωνία είναι πιο σημαντική από ποτέ. Η περίοδος μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να φέρει αλλαγές στις ανάγκες, τις προσδοκίες και τη σωματική ανταπόκριση. Συζητώντας με τον σύντροφο – ή και με τον γιατρό – δίνεται η ευκαιρία να διαμορφωθεί μια πιο ώριμη και ουσιαστική σεξουαλική ζωή.

Η ανοιχτή επικοινωνία βοηθά στην αποφυγή παρεξηγήσεων, στην ενίσχυση της συναισθηματικής σύνδεσης και στη δημιουργία νέων μορφών ερωτικής οικειότητας.

Εμμηνόπαυση και σεξ: Πρακτικά βήματα για μια υγιή ερωτική ζωή

Η ισορροπημένη σεξουαλική ζωή δεν τελειώνει με την εμμηνόπαυση. Αντίθετα, μπορεί να βελτιωθεί με μερικές απλές προσαρμογές:

• Χρήση λιπαντικών και ενυδατικών προϊόντων για την αντιμετώπιση της ξηρότητας.
• Καλή επικοινωνία με τον σύντροφο και ενίσχυση της συναισθηματικής οικειότητας.
• Άσκηση, που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και την αυτοπεποίθηση.
• Διατροφή πλούσια σε φυτοοιστρογόνα (π.χ. λιναρόσπορος, σόγια) και βιταμίνες.
• Συμβουλευτική ή ψυχοθεραπεία, εφόσον υπάρχουν ψυχολογικά εμπόδια ή αναστολές.

Η σχέση ανάμεσα σε εμμηνόπαυση και σεξ δεν είναι σχέση διακοπής ή απώλειας· είναι μια φάση προσαρμογής, επαναπροσδιορισμού και ενίσχυσης της σεξουαλικής υγείας. Οι μύθοι που κυκλοφορούν γύρω από την εμμηνόπαυση συχνά δημιουργούν περισσότερα προβλήματα από όσα ήδη υπάρχουν.

Η γνώση, η ενημέρωση και η ανοιχτή προσέγγιση οδηγούν σε καλύτερες επιλογές, λιγότερο άγχος και περισσότερη ελευθερία. Η σεξουαλικότητα δεν έχει ηλικία, και η εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει η αρχή μιας πιο συνειδητής και ποιοτικής σεξουαλικής ζωής.